20 September, 2017

130km

Före Loppet

Anmälan
Anmälan öppnar 14 november via vår anmälningssida. Loppet är fulltecknat vid 150 deltagare. Sista anmälningsdag är 31 maj 2021. Loppet blir normalt fulltecknat redan efter jul och därefter hänvisar vi till försäljning av startplatser på den privata marknad. Köparen av privat såld plats kontaktar arrangören via mejl för uppdatering av startplatsen. 

Anmälningsavgift
Anmälningsavgiften är 800 kr och då ingår busstransport på fredagskvällen från Örnsköldsvik till starten vid Höga Kustenbron. Iaktta att ni måste  kryssa för om buss från Örnsköldsvik till starten önskas i anmälningsformuläret. 

I anmälningsavgiften erhålls service under loppet, transport till målet vid avbrutet lopp, vår finisher-tröja, mat och dryck vid kontrollstationer samt vid målgång. Pris delas ut till de främsta i respektive klass.

Klasser
Dam och Herrklass

ITRA-poäng
High Coast Ultra 2021 är berättigad till 5 ITRA-poäng som bland annat kan användas till Ultra-Trail du Mont-Blanc® (UTMB). 

Avanmälan
Ingen avanmälan eller flytt av start till kommande år kan göras. Vi hänvisar till den privata marknaden för försäljning. Vi rekommenderar Folksams försäkring Startklar för våra löpare för att återfå anmälningsavgiften vid eventuell skada eller sjukdom innan loppet.

Boende
För logi hänvisar vi till hotellen eller vandrarhemmen i Örnsköldsvik. Målgång ligger endast 800 m från centrala stan med flera boendealternativ. 

  • Obligatorisk utrustning
    • Vätskebehållare för en större mängd vätska
    • Visselpipa
    • Första förband
    • Mobiltelefon med tävlingsledningens telefonnummer inlagt (072-215 13 88)
    • Långärmat plagg
    • Egen vik-mugg eller flaska för att ta emot vatten, läsk, kaffe, buljong eller blåbärssoppa vid stationerna
  • Rekommenderad utrustning
    • Pannlampa vid mulet väder.
    • Långa för delar av leden med hög markvegetation.
    • Klädsel anpassad löpning under natten som kan bli kylig, tunna handskar och mössa mm.
    • Nedladdad GPX-fil av banan i klocka eller mobil (ingen karta delas ut i år)

Nummerlappar
Kommer att delas ut mellan kl. 19.00 – 20.00 vid FV-stugan (målgången), ca 800 m ifrån Örnsköldsviks resecentrum, där även bussarna till start avgår kl 20.00. För er som åker direkt till start så kommer nummerlapparna delas ut från ca kl 21.15 på angiven plats vid Höga Kusten-hotellet. Ev köbildning måste ske med behöriga avstånd!

Inga omklädningsrum innan start!
Ev ombyte i samband med nummerlappsutdelningen måste ske utomhus p g a Covid -19. Det gäller även innan start vid Hotell Höga Kusten.

Transport till start
Till starten går buss från FV-stugan kl. 20.00 för de som anmält sig. Vi ber er att komma i god tid till bussen då det är viktigt att bussen går på utsatt tid. Målväskan lämnas innan påstigning på bussen, dropbags tas med på bussen till start.

Extrabuss är insatt för att inte överstiga 30 passagerare per buss. Ansiktsmask samt handsprit är obligatoriskt för bussresan och har ni inte egen, tillhandahålls en vid påstigning. Vi uppmanar så många som möjligt att försöka ta sig till starten med egen transport.

Parkering för de som åker i egen bil till start sker på hotellparkeringen, se separat dokument med vägbeskrivningar.

Om försening av någon anledning uppstår och ni inte hinner till bussen v g kontakta tävlingsledning på 072-2151388. Vi vill veta vilka som ska med bussen så att vi inte missar någon.

Dropbags
Löpare kommer vid startpunkten att kunna skicka med två dropbags till valfri mat- och kontrollstation i Skule, Näske eller Sandlågan – samt en målväska till målet vid Varvsberget. De som åker buss från Örnsköldsvik till start lämnar målväskan redan vid påstigning av bussen. Vi tillhandahåller inte påsar till dropbags.

Tävlingsgenomgång
Ingen fysisk tävlingsgenomgång innan start. Den sker digitalt via att info skickas med mejl på torsdag kväll och  läggs ut via hemsidan och facebook. 


Under Loppet

Start
Starten sker fredag den 11 juni kl. 22.00 vid lekparken bakom Höga Kusten-hotellet. Vi kommer anpassa Corona-anpassa starten genom köra s k vågstart, dvs släpper startfältet i 3 omgångar med kortare mellanrum (max 1 min). Utmärkt plats på marken anger var ni kan positionera er, allt för att hålla avstånd i startfältet.  I första startgrupp positionerar sig enbart de som aspirerar på topp-placering alternativt jagar era tidigare banrekord. Har ni inte bråttom och målet är att genomföra loppet, räknar vi med att ni väljer senare startgrupp även om det innebär nån minuts tidstillägg på sluttid. 

Banbeskrivning
Loppet kommer gå längs Höga Kustenleden. Underlaget varierar från asfalt till extremt tekniska sten- och rotstigar. En ungefärlig uppdelning av underlag är enligt följande:

Asfalt: 15%
Grus/körvägar: 38%
Stig: 47%
Totalstigning: ca 3500 höjdmeter

Leden är bitvis väldigt teknisk med stenigt och blockigt underlag. Under natten och vid blöt väderlek är det halt på stenar, berg och spänger. Anpassa fart efter underlag och ni riskerar inte fallskador.

Loppet följer Höga Kustenleden vilken är markerad med orange färg på träd, stolpar, stenar och klippor. Avvik inte från huvudleden! På en del ställen finns det vägskäl som kräver extra uppmärksamhet:

  • Längs leden finns ett antal andra mindre leder och avstickare som är markerade i gul eller blå färg. Dessa leder ska inte följas.
  • Leden har några avstickare till utsiktsberg och liknande. Dessa ingår inte i tävlingen och ska alltså inte springas – de är dock markerade på samma sätt som huvudleden.
  • De första 700 meterna av loppet så avviker man från leden och det är snitslat med röd/vit snitsel.
  • OBS! För personer med röd/grön färgblindhet så kan de orangefärgade markeringarna vara svåra att se.
  • I Svedjeholmen efter ishockeyhallen, ca 124 km in i loppet, har leden tillfälligt dragits om via gångvägen åt höger, pga stängd broövergång. Vi springer INTE den omdragningen, utan härifrån tar orange snitsel över som gällande tävlingsmarkering och leder er till båttransport över älven.
  • De sista 6 km avviker alltså banan helt från leden och alla ledskyltar och avslutningen är snitslad med orange snitsel och våra egna skyltar.

Vid vissa vägskäl längs banan har tävlingsledningen satt upp skyltar och snitslar för att tydliggöra vägvalet. Dessa skyltar är märkta HCU i orange färg på vit bakgrund.

OBS! Leden har 2021 dragits om vid Småtjärnarna och har nu en ny sträckning förbi Hamptjärn. En av våra skyltar förstärker vid den stigkorsningen.  

Bekanta er med banan i förväg, alternativt ladda ned etappkartor eller GPX-fil av banan att ha med er under loppet.  OBS! Arrangören kommer inte dela ut ledkartor som under tidigare år. 

 https://www.hogakusten.com/sv/hogakustenleden 

GPX filer av banan (Uppdaterad 2021-06-08 med ny bansträckning pga underhåll av sluss)

Farliga passeringar

Delar av loppet går även längs bilvägar och där måste löpare visa särskild försiktighet till trafiken, särskilt vid nedanstående passager. Vanliga trafikregler gäller under loppet.

  • Löparna passerar över E4:an strax efter Skule matkontroll. Var väldigt försiktiga här då trafiken ofta passerar i väl över 130 km/h. En flaggvakt kommer hjälpa er med uppsikt vid överpassering.
  • Vid överpassering av Moälven, ca 125 km in i loppet, kommer vi använda båt. Slussen genomgår renovering och kan inte användas detta år. Ni hittar en flytväst vid påstigningsplats och max fyra löpare kan fraktas åt gången. Detta kan i undantagsfall innebära två minuters väntan.

Tidtagning
Manuell tidtagning sker vid loppets mat och kontrollstationer och kommer att publiceras live via en länk på hemsidan. Var noga med att göra er synlig vid alla stationer för den funktionär som klockar stationstiden. 

Sjukvård
Det finns enklare sjukvårdsmaterial samt förstahjälpen-utbildade funktionärer vid Mat och kontrollstationer samt vid mål.

Mat och kontrollstationer
Matkontroller finns vid Mädan (38 km), Skule (76 km), Näske (96 km) och Sandlågan (112 km). Där serveras vatten, sportdryck från Umara, kaffe, Cola/Fanta, grönsaksbuljong, banan, saltgurka, chips, jordnötter, godis, kexchoklad, bullar. Vi serverar sportdryck citrussmak från Umara. Standardblandning kommer vara rekommenderat 65 g per liter (244 kcal) och vill man ha svagare blandning fyller ni själva på med mer vatten. Vill ni ha starkare så ber ni funktionär om att få lite extra pulver direkt i er flaska.

För matkontrollernas placering se kartan under banbeskrivning eller dokument för vägbeskrivning.

Utöver detta serveras det även följande specifikt vid respektive station:

Mädan (38km): Varm blåbärssoppa

Skule Naturum (76km): Smörgåsar (mjölkfri), varm blåbärssoppa. Vid denna station finns det dessutom tillgång till toaletter.

Näske (96km): Korv med bröd och potatismos, räksallad, senap och ketchup. Tillgång till toalett i bygdegården.

Sandlågan (112km): Smörgåsar (mjölkfri), lättöl.

Veganskt, glutenfritt och mjölkfritt alternativ finns att tillgå vid varje station för de som förvalt i anmälan. Följande alternativ finns: Delicato-bollar (vegan), Delicato-biskvi (glutenfri), Tutti Frutti Orginal godis (vegan, laktosfri), Kexchoklad vegan, majskakor (glutenfri), buljong (vegan), vegetarisk korv

Utifrån Covid-19 kommer ingen självservering att tillämpas. Ni ber funktionärerna om det ni vill ha från bordet.

Obemannade vätskestationer
Vattendunkar finns utställda för påfyllning av flaskor och vätskeblåsor enligt följande (ungefärlig distans):

Lövvik 10 km, Fjärdbotten 20 km, Lidebron 27 km, Vedasjön 47 km, Ullånger 59 km, Skoved 68 km, Entre Syd 85 km, Hålviken 104 km, Utby 118 km, Svedjeholmen 124 km.  

Observera att det endast finns vatten vid dessa stationer och att det inte tillhandahålls muggar. Handsprit är utplacerad vid varje station – använd det!

Cut off-tider

Löpare som inte registrerat sig vid kontrollstation vid följande tider, tillåts ej att fortsätta tävlingen:

  • Mädan, 38 km: 04.00 (6 tim)
  • Skuleberget, 75 km: 10.30 (12,5 tim)
  • Näske, 96 km: 15.30 (17,5 tim)
  • Sandlågan, 112 km: 19.00 (21 tim)
  • Mål Örnsköldsvik, 130 km: 23.30 (25,5 tim)

Brutet lopp
Om tävlande måste bryta tävlingen ska detta ske vid någon av matkontrollerna eller obemannade vattenstationerna i den utsträckning det är möjligt. Bryter man loppet så måste detta meddelas till stationsansvarig eller till tävlingsledningen via sms till 072-2151388 med ditt startnummer och ordet “brutit”. Transport med bil till mål ordnas så fort det är möjligt – munskydd tillhandahålls under biltransporten.

Support och Pacer
Support från eget supportteam eller utomstående personer får endast ske i direkt samband med mat- och kontrollstationer. Det är alltså inte tillåtet att ta emot hjälp vid efter banan eller på de vattenstationer som arrangören tillhandahåller.

Det är tillåtet att springa med pacer efter passering av mat- och kontrollstationen i Sandlågan vid ca 112 km. Pacer ska följa samma ordningsregler som gäller för löparna. Pacer får inte bära mat och dryck till löparna och inte hjälpa löparen på annat sätt genom att t ex dra fram löparen med fysisk kontakt.


Efter Loppet

Servering
I samband med målgång kommer det finnas sportdryck, läsk och lättöl, bananer, apelsiner, chips. Mat i form av wok-rulle (veganskt, gluten- och mjölkfritt alternativ). Bordsplacering om max 4 råder utifrån Covid 19. Inga anhöriga har tillträde till målområdet.

Resultat
Resultatet publiceras live under loppet. Slutgiltigt resultat presenteras sedan på hemsidan. Live-sändning från några av matstationerna under natten. Vi kommer lägga upp loppet på Race One.

Priser
Samtliga löpare som fullföljer loppet får en finisher t-shirt hemskickad till deltagaren. Pris till de tre främsta i respektive klass. Prisutdelningar sker löpande när de tre första gått i mål i respektive klass.

Ingen omklädning eller dusch
Ingen omklädning eller dusch erbjuds utifrån Covid -19. Målväskor och dropbags transporteras dit av arrangören och delas ut av funktionärer. Målet ligger ca 800m ifrån Örnsköldsviks resecentrum och ca 1 km från de centrala hotellen.