2 October, 2019

56km

Före Loppet

Anmälan
Anmälan öppnar 14 november via vår anmälningssida. Loppet är fulltecknat vid 80 deltagare. Sista anmälningsdag är 31 maj 2021. Loppet blir normalt fulltecknat redan efter jul och därefter hänvisar vi till försäljning av startplatser på den privata marknad. Köparen av privat såld plats kontaktar arrangören via mejl för uppdatering av startplatsen. 

Anmälningsavgift
Anmälningsavgiften är 500 kr och då ingår service under loppet, transport till målet vid avbrutet lopp, vår finishertröja, mat och dryck vid kontrollstationer samt vid målgång. Priser delas ut till de främsta i respektive klass.

Klasser
Dam och Herrklass

ITRA-poäng
High Coast Ultra 56 km har 3 ITRA-poäng, vilka kan användas för att kvalificera till till en mängd spektakulära lopp.

Avanmälan
Ingen avanmälan eller flytt till kommande år kan göras, utan vi hänvisar till den privata marknaden för försäljning. Vi rekommenderar Folksams försäkring startklar för våra löpare för att återfå anmälningsavgiften vid eventuell skada eller sjukdom innan loppet. Köparen av privat såld plats kontaktar arrangören via mejl för uppdatering av startplatsen. 

Boende
För logi hänvisar vi till hotellen eller vandrarhemmen i Örnsköldsvik med omnejd. Förhoppningsvis kan vi senare presentera ett förmånligt erbjudande med några av boendena.

Transport till start
Transport till start ombesörjs av deltagarna själva. Till starten går det bla. lokalbussar som stannar vid Skule Naturum E4.
Parkering för de som åker i egen bil till start sker på parkeringen vid Naturum Höga Kusten, vid Skuleberget, se separat dokument med vägbeskrivningar.

Nummerlappar
Startkuvert kommer att delas ut mellan kl. 09.30 – 10.30 vid Naturum Höga Kusten, Skuleberget. Undvik köbildning och håll behöriga avstånd!

Inga omklädningsrum innan start!
Ev ombyte i samband med nummerlappsutdelningen måste ske utomhus p g a Covid -19.

  • Obligatorisk utrustning
    • Vätskebehållare för en större mängd vätska
    • Visselpipa
    • Första förband
    • Mobiltelefon med tävlingsledningens telefonnummer inlagt (072-215 13 88)
    • Egen vik-mugg eller flaska för att ta emot vatten, läsk, kaffe, buljong eller blåbärssoppa vid stationer.

Dropbags och målväska
Det kommer inte erbjudas några dropbags för löpare som springer 56 km däremot kommer man kunna skicka en väska till målet på Varvsberget i samband med starten.

Tävlingsgenomgång
Ingen fysisk tävlingsgenomgång innan start. Den sker digitalt via att info skickas ut via mejl och info på hemsidan och facebook. 


Under Loppet

Start
Starten sker lördag den 12 juni kl. 11.00 på grönområdet vid Skule Naturum. Vi kommer anpassa Corona-anpassa starten genom köra s k vågstart, dvs släpper startfältet i 3 omgångar med kortare mellanrum (max 1 min). Utmärkt plats på marken anger var ni kan positionera er, allt för att hålla avstånd i startfältet.  I första startgrupp positionerar sig enbart de som aspirerar på topp-placering alternativt jagar era tidigare banrekord. Har ni inte bråttom och målet är att genomföra loppet, räknar vi med att ni väljer senare startgrupp även om det innebär nån minuts tidstillägg på sluttid. 

Banbeskrivning
Loppet kommer gå längs Höga Kustenleden. Underlaget varierar från asfalt till extremt tekniska sten- och rotstigar. Leden är markerad med orangefärgade markeringar och blåvita skyltar. Arrangören förbättrar på vissa punkter, genom egna skyltar, för att minimera risken för felspringningar. Bekanta er med banan i förväg, använd denna länk samt de banbeskrivningar som finns på hemsidan

https://www.hogakusten.com/sv/hogakustenleden

OBS! Arrangören kommer inte dela ut ledkartor som under tidigare år. 

  • Längs leden finns ett antal andra mindre leder och avstickare som är markerade i gul eller blå färg. Dessa leder ska inte följas.
  • Leden har några avstickare till utsiktsberg och liknande. Dessa ingår inte i tävlingen och ska alltså inte springas – de är dock markerade på samma sätt som huvudleden.
  • De sista 5 km avviker banan från leden och är snitslad med orange snitsel.
  • OBS! För personer med röd/grön färgblindhet så kan de orangefärgade markeringarna vara svåra att se.
  • I Svedjeholmen efter ishockeyhallen, ca 50 km in i loppet, har leden tillfälligt dragits om via gångvägen åt höger, pga stängd broövergång. Vi springer INTE den omdragningen, utan härifrån tar orange snitsel över som gällande tävlingsmarkering och leder er till en båttransport över älven.

OBS! Leden har 2021 dragits om vid Småtjärnarna och har nu en ny sträckning förbi Hamptjärn. En av våra skyltar förstärker vid den stigkorsningen.  

Tävlingsregler för loppet finns på hemsidan och kommer att uppdateras senare inför loppet.

Totalstigning: ca 1400 höjdmeter

GPX fil av banan (Uppdaterad 2021-06-08 med ny bansträckning pga underhåll av sluss)

Farliga passeringar

Delar av loppet går även längs bilvägar och där måste löpare visa särskild försiktighet till trafiken, särskilt vid nedanstående passager. Vanliga trafikregler gäller under loppet.

  • Löparna passerar över E4:an strax efter starten i Skule. Var väldigt försiktiga här då trafiken ofta passerar i väl över 130 km/h. En flaggvakt kommer hjälpa er med uppsikt vid överpassering.
  • Vid överpassering av Moälven, ca 51 km in i loppet, kommer vi använda båt. Slussen genomgår renovering och kan inte användas detta år. Ni hittar en flytväst vid påstigningsplats och max fyra löpare kan fraktas åt gången. Detta kan i undantagsfall innebära två minuters väntan.

Tidtagning
Manuell tidtagning sker vid loppets mat och kontrollstationer och kommer att publiceras live via en länk på hemsidan.

Sjukvård
Det finns enklare sjukvårdsmaterial samt förstahjälpen-utbildade funktionärer vid Mat och kontrollstationer samt vid mål. Vi uppmanar er till att göra er synliga för funktionär som ansvarar för tidtagning vid stationer.

Mat och kontrollstationer
Matkontroller finns vid Näske (20 km) och Sandlågan (38 km). Där serveras vatten, sportdryck från Umara, kaffe, cola, grönsaksbuljong, banan, saltgurka, något salt (chips/nötter), något sött (godis/choklad), bullar eller annat fikabröd. Vi serverar sportdryck citrussmak från Umara. Standardblandning kommer vara rekommenderat 65 g per liter (244 kcal) och vill man ha svagare blandning fyller ni själva på med mer vatten. Vill ni ha starkare så ber ni funktionär om att få lite extra pulver direkt i er flaska.

För matkontrollernas placering se kartan under banbeskrivning eller dokument för vägbeskrivning.

Utöver detta serveras det även följande vid respektive station:

Näske (20km): Korv med bröd och potatismos, räksallad, senap och ketchup. Tillgång till toalett och inomhusvistelse i bygdegården för längre vila.

Sandlågan (38km): Smörgåsar (mjölkfritt), lättöl.

Veganskt, glutenfritt och mjölkfritt alternativ finns att tillgå vid varje station för de som förvalt i anmälan. Följande alternativ finns: Delicato-bollar (vegan), Delicato-biskvi (glutenfri), Tutti Frutti Orginal godis (vegan, laktosfri), Kexchoklad vegan, majskakor (glutenfri), buljong (vegan), vegetarisk korv, glutenfritt bröd.

Utifrån Covid-19 kommer ingen självservering att tillämpas. Ni ber funktionärerna om det ni vill ha från bordet.

Obemannade vätskestationer
Vattendunkar finns utställda vid ungefär varje mil för påfyllning av flaskor och vätskeblåsor, se banbeskrivning ovan för placering. Observera att det endast finns vatten vid dessa stationer och att det inte tillhandahålls muggar. Handsprit är utplacerad vid varje station – använd det!

Cut off-tider
Löpare som inte registrerat sig vid kontrollstation vid följande tider, tillåts ej att fortsätta tävlingen:

  • Näske, 20 km: 15.30 (4,5 tim)
  • Sandlågan, 38 km: 19.00 (8 tim)
  • Mål Örnsköldsvik, 56 km: 23.30 (12,5 tim)

Cut off är satta utifrån loppet på 130 km och blir därmed väl tilltagna för er som springer 56 km.

Brutet lopp
Om tävlande måste bryta tävlingen ska detta ske vid någon av matkontrollerna eller obemannade vattenstationerna i den utsträckning det är möjligt. Bryter man loppet så måste detta meddelas till tävlingsledningen via sms till 072-2151388 med ditt startnummer och “brutit”

Support under loppet
Support från eget supportteam eller utomstående personer får endast ske i direkt samband med mat- och kontrollstationer. Det är alltså inte tillåtet att ta emot hjälp vid efter banan eller på de vattenstationer som arrangören tillhandahåller.


Efter Loppet

Servering
I samband med målgång kommer det finnas sportdryck, läsk och lättöl. Mat i form av wok-rulle (även ett veganskt, gluten- och mjölkfritt alternativ). Bordsplacering om max 8 råder utifrån Covid 19. Inga anhöriga har tillträde till det inre målområdet.

Resultat
Resultatet publiceras live under loppet. Slutgiltigt resultat presenteras sedan på hemsidan. Vi kommer lägga upp loppet på Race One.

Priser
Samtliga löpare som fullföljer loppet får en finisher t-shirt hemskickad till deltagaren. Pris till de tre främsta i respektive klass. Prisutdelningar sker löpande när de tre första gått i mål i respektive klass.

Omklädning & Dusch
Ingen omklädning eller dusch erbjuds utifrån Covid -19. Målväskor och dropbags transporteras dit av arrangören och delas ut av funktionärer. Målet ligger ca 800m ifrån Örnsköldsviks resecentrum och ca 1 km från de centrala hotellen.